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2016年最好的减肥方法

<p>如今,新饮食经常被引入世界,很难知道应该相信什么以及要遵循什么饮食</p><p>尽管如此,无论年份或最受欢迎的饮食与明星关系如何,许多主要原则仍然保持不变</p><p>在这里,我列出了减肥所涉及的许多关键原则</p><p>如果你遵循这些观点,你会发现减肥比以往更容易</p><p>提前计划 - 你有多少次未能计划第二次晚餐并最终获得外卖</p><p>这很简单,但解决方案很简单......提前计划</p><p>每个周末,提前一周计划您的用餐,因为这将允许您指出您可能需要快餐的日子</p><p>如果,在周三,你必须让你的孩子参加课外活动,你知道你有一个忙碌的夜晚,需要快速(和健康)吃</p><p>这样可以避免回家,假装看起来然后最终烹饪快速,不健康的食物或只是订购!了解你的身体 - 我们在尝试减肥时面临的另一个大问题是情绪饮食</p><p>出于这个原因,你必须了解你的身体,这样你才不会吃它</p><p>如果你发现自己要去厨房,问问自己“我饿了吗</p><p>”如果答案是肯定的,请继续吃点东西</p><p>如果你只是因为厌倦或疲倦而进食,你必须找到能够消除这些不涉及进食的情绪的东西</p><p>例如,如果您感到无聊,请报名参加健身课程,或者选择适合下一点的跑步</p><p>运动 - 单独节食不会像运动一样快速减肥</p><p>人们常说“跑步很无聊”,但你不必完成你不喜欢的活动</p><p>找到你想要的东西!也许你可以在健身房看看你之前没有品尝的任何新课程或事物</p><p>此外,找人锻炼,因为你不太可能退缩,因为你不想让他们失望!积极的因素 - 所以你决定节食,所有的巧克力和外卖</p><p>停止</p><p>我们减肥失败的最大原因之一是因为我们考虑的是我们失去的一切而不是我们得到的东西</p><p>不要因为减掉卡路里而感到不舒服,想想你会尝到的所有新口味</p><p>想想尝试新原料和新口味的所有乐趣!阅读包装 - 这是您购买减肥食品时可以提供的最佳建议之一</p><p>现在许多产品都标有“健康”,事实上,你会对一些营养信息感到惊讶</p><p>此外,通常健康的食物不会让你感到满意,这意味着你会吃得更多</p><p>为了防止这种情况发生,你应该购买整个食物,让你去下一餐,并消除不必要的零食</p><p>慢慢但肯定地 - “好吧,明天我会开始节食</p><p>我正在切割所有我最喜欢的卡路里食物</p><p>”我曾经说过,我会再说一遍......停下来</p><p>这是几天内失败的可靠方法</p><p>而不是决定立即删除你喜欢的所有食物,尝试慢慢减少它们</p><p>如果你在开始时完全删除它们,你会发现你的欲望变得太强大而无法处理</p><p>尝试逐一减少巧克力棒的数量,直到你不再需要它们或找到更健康的替代品!并非所有的脂肪都是坏的 - 这是一个值得记住的重要记录,因为许多饮食会告诉你立即放弃所有的脂肪</p><p>单不饱和脂肪也被称为“好脂肪”,可以让你长时间保持饱满,所以从长远来看它实际上对你更好</p><p>在脂肪鱼中发现的Omega-3就是最好的例子!遵循这些关键原则将使您走上正确的道路,这样您就可以实现2016年的减肥目标</p><p>坚持下去,不要放弃,你会做到的</p><p>祝你好运!

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